いいひおひとり

とあるひとりぐらしのきろく

夏の風物詩はダイエットの大敵

おはようございます(=゚ω゚)ノ
ひさしぶりに?ダイエットネタでの更新です。
先週になりますが…漢方サプリ+レコーディング+食事制限でついに!
標体重の43.5キロを切り43.3キロに達しました~~\(^o^)/


と、言う訳で今後はサプリナシでの体重維持モードに入りまして、毎日飲んでた夜の置き換えドリンクを飲む回数を減らし、代わりに普通の食事(と言っても控えめ量で炭水化物抜きのヘルシーな物)をとり、毎日の体重測定で朝の測定時に上限45キロを超えそうになったら晩ごはんをまた置き換えに戻すルールに変更になりました。
空腹時に1時間間隔で飲んでいる漢方サプリは継続して飲み、維持が上手くできるようになったら、サプリの回数も徐々に減らし、最終的に両方使わず維持できるようにする。と言った状況なのですが…


いかんせんGWも近づいて外食の機会も増えるので、まだまだ気合を入れたダイエットをせねばならん状況です(;´∀`)それにな~無理だと思っていた43.5キロを切れたので、あわよくば42キロ台も視野に入れたいなと。その数値なら、もし外食でドンと体重増加してもまだ余裕があるし…(勿論すぐに戻さないとアカンけど)
そういえば昨日は午前中はまつエク行ってからダイエットカウンセリング行ったんですが、そこの駅から運動+交通費節約のために1時間位歩いたけど、夏並みに熱かった~;;日傘無かったら死んでたorz


これからの暑い季節になると皆さん食べたくなるのがアイスクリームだと思います。昨日のカウンセリングではそこら辺のマメ知識を色々教えて貰いました♪アイスと言われる物には色んな種類がありますが、太りやすい順番はだいたい↓だそうです


1:ハーゲンダッツ、スーパーカップ、ソフトクリーム等のアイス
2:シャーベット(爽とか)
3:氷菓子(ガリガリくん、あずきバー、かき氷等)


1:が太りやすい理由はズバリ「乳脂肪+砂糖」!!脂肪と糖質+冷え…太る組み合わせですよね(;´∀`)2:はフルーツ+ちょこっとクリームが入ってるのもあるし…対して3:は氷+砂糖なので脂質が少ない。
カロリーハンドブックを見せて貰ったら、あずきバーは1本あたり0.9gガリガリ君に至っては書いてなかったので、ほぼゼロって事(あ、でも白くまとか練乳が入ってるのは要注意かも;;


同じような理屈は和菓子と洋菓子にも当てはまり、洋菓子がバター、生クリーム、砂糖…と脂質+糖質の組み合わせに対し、大福やお団子とかの和菓子は炭水化物(もち米とかデンプン)+砂糖でカロリーはあるけど脂質が少ないので、甘い物が食べたかったらなるべく和菓子の方が良い、との事で。


とある調査によると、太っている人の80%がアイスクリーム好きなんだとか!!


ワタシも美味しいとは思っていますが…そんなに好きではありません(-_-)


だってアイスってすぐ溶けてゆっくり味わって食べれないのがイヤ。←理由ソレか


目標体重は達成したけど、更なる高み(42キロ台)を目指してがんばるぞ(`・ω・´)